Vind jij, naast spiermassa opbouwen, sterker worden ook belangrijk? Dan is pyramide training zeker iets voor jou!

Het is niet moeilijk en werkt als volgt; bij iedere set verzwaar je het gewicht waarmee je traint en verlaag je het aantal herhalingen.

Bijvoorbeeld;
1e set gebruik ik 70 kg en daarmee maak je 12 herhalingen.
2e set verhoog ik het gewicht naar 80 kg en doe je 10 herhalingen.
3e set verhoog ik het gewicht naar 90 kg en doe je 8 herhalingen
4e set, 100kg en 6 herhalingen.

Op deze manier kun je een perfecte combinatie maken tussen de doelstellingen: spiermassa opbouwen en kracht opbouwen.