De sportscholen mogen eindelijk weer open, godzijdank. Maar wat is het beste plan van aanpak wanneer je een tijd lang alleen thuis hebt kunnen trainen door het tillen van je kind of kratjes bier.

Begin op zijn minst met accepteren dat je wellicht (zeker) wat spiermassa verloren hebt en derhalve in kracht achteruit gegaan zult zijn. Denk niet dat je gelijk weer kunt beginnen waar vóór je covid19 geëindigd bent.

Langzaam opbouwen is het beste advies, neem de tijd om terug te komen tot je oude nivo. Begin met full body trainingen in plaats van split en kies voornamelijk compound oefeningen (oefeningen waarbij meerdere spiergroepen tegelijk aan het werk zijn). Zorg tevens dat efficiëntie in de uitvoering voorop staat, netjes trainen, niet smokkelen, etc.

Het klinkt misschien een beetje vreemd maar maar met juiste dosis geduld ben je dus sneller terug op je oude nivo!